Dia 14 de Março foi comemorado o Dia Mundial da Incontinência Urinária. Se calhar nem ouviram falar dele… da mesma forma que praticamente ninguém fala deste problema!
É bastante curioso observar que, embora seja um problema que cerca de 20% dos portugueses viva com ele, raramente é mencionado. E por isso, o primeiro conceito que tenho aqui que esclarecer é: o que é incontinência urinária (IU)? Pois, é toda a perda de urina de forma involuntária. Sim toda e qualquer perda, mesmo que seja “só uma pinguinha quando espirro”.
Este problema não se demonstra igual para todas as pessoas, até porque existem vários tipos, que são:
• De Urgência: surge quando a bexiga se contrai de forma involuntária em situações que não deve, ou seja, sem estar na casa de banho;
• de Esforço: acontece devido a franqueza, ao nível da uretra ou dos músculos do pavimento pélvico, que não conseguem reter a urina em situações de esforço físico;
• Mista: que resulta de um pouco de ambas as anteriores;
• de Refluxo: acontece por a bexiga se encontrar “demasiado dilatada” não conseguindo conter a urina totalmente;
• Funcional: quando não acontece por problemas musculares ou da bexiga, mas sim por a pessoa não conseguir chegar a tempo à casa de banho devido a limitações da sua função de mobilidade.
Entendendo a Incontinência urinária vamos então esclarecer o que não deve fazer quando se vive com ela!
Se quer prevenir ou controlar a incontinência urinária, não se deve identificar com nenhuma das seguintes ações:
1. Beber muitos líquidos á noite
2. Ingerir bebidas alcoólicas e café
3. Fumar
4. Aguentar a urina por períodos longos
5. Não controlar o peso e a diabetes
6. Comer de forma pouco saudável
7. Ter um estilo de vida sedentário
8. Não procurar tratamento!
Evitar todos estes comportamentos ajudam a melhorar a qualidade de vida de quem vive, ou não quer viver, com Incontinência Urinária. Contudo o ponto 8 é, na minha opinião o mais importante! Existem tratamentos altamente eficazes que permitem reverter, na grande maioria dos casos, completamente as perdas de urina! Os fisioterapeutas especialistas em reabilitação do pavimento pélvico sabem do que estou a falar!
Não fique parado, procure ajuda!